Witam serdecznie:) od dziś jestem posiadaczem bieżni w domu i mam pytanie dotyczące połączenia biegania i siłowni. W poniedziałki i piątki mam treningi siatkówki. W pozostałe dni oprócz niedzieli trenuje na siłowni trening nastawiony na siłę. Czy bieganie przed takim treningiem jest dobrym pomysłem? Nie mam zamiaru, przynajmniej narzazie, biegać [...]
Witam serdecznie, Trenuję obecnie 3 razy w tygodniu, standardowym systemem klatka/triceps, plecy/biceps, barki/ramiona/nogi. Zastanawiałem się czy przy 3-dniowym treningu warto byłoby dołożyć jakiś trening w domu, np z ekspanderem? Widziałem wiele interesujących ćwiczeń w kulturystycznym atlasie domatora i ciekawi mnie czy np. 2 dni [...]
Witam, od stycznia caly czas jechałem Splitem róznie go dzielac najpierw na 3 dni, potem zmieniajac kimbinacje danych parti miesniaowych, a od jakiegos czasu 4 dniowy. Chciałbym jednak zmienic swoj trening na FBW. I moje pytanie brzmi czy warto teraz zmieniac ze Splita na dobrze rozpisany FBW ?
[...] więc: 1-4 meta 30mg/ED 1-10 prolo 200mg/E5D Moje pytania są następujące :p Odblok zacząć po 2 tyg czy później? Front 3 dni po 100mg/ED a potem dokońca 50mg/ED (na odbloku clom brany razem z proviron 25mg/ED) A na samym cyklu (na wszelki wypadek) tamoxifen 20mg/ED. Dieta i trening oczywiście jest jakby ktoś pytał... Czy tak może być? Wszystko ok?
Witam. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Prosiłbym o pomoc z dobraniem odpowiedniego treningu. Mam 17 lat, ćwiczę 4 miesiące, przez 2 pierwsze miesiące miałem ogólnorozwojówkę, potem zacząłem dzielić partie mieśnii na dni ale trening był nieciekawy i nie dawał zamierzonych rezultatów. Chodzę 3 razy w tygodiu. Ogolnie zależy mi bardziej na [...]
Witam! Od paru dni chodze na siłownie, facet który jest tam szefem podopowiada mi co nieco, ale ja sam bym chciał mieć swój stały trening ogólnorozwojowy. Czy móglby mi ktos cos polecic, co sam przetestował i dobrze na tym wyszedł :]. Zaznaczam ze nie biore zadntch odzywek i brac nie bede raczej... Licze na pomoc, pozdrawiam.
[...] by gubic tlyko tluszcz bez miesnie? Chce nastawic sie teraz na budowe miesni i utrzymanie kondycji biegowej i przybrac teraz same miesnie bez przytycia tluszczu. Czy trening silownia co drugi dzien i w wolne dni bieganie po 10-12 km jest ok? przed biegiem 30min jem banana i 100g twarogu Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-10-17 02:43:29
[...] maja poszczegolne czesci nog : Lydka, czworka, dwujka, posladki. No i czy po mikroobozie (1 tyg) zakonczonym crossem 8km ( 1 w zyciu cross, podbiegi zbiegi non stop, 0 prostego)po po 4 dniach mozna odczuwac zmeczenie na zawodach i niemoc?;/ czy po 4 dniach mikroobozu wmiare ciezkiego da sie zregenerowac w 4 dni w tym wliczajac 1 trening tempowy?
Siema mam do was pytanie: Cwicze od 5 miechow moj trening wyglada nastepujaco: 1.Wtorek- Klatka i Biceps 2.Piatek-Barki i Triceps 3.Sobota-Plecy i Przedramie Czy jest on dobry? Jakie przerwy stosowac pomiedzy seriami jezeli jestem na masie ? Jesli jest zly to prosze o wprowadzenie poprawek z gory dzieki! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i [...]
Witam ! Tak się złożyło, że w dniu rozpoczęcia redukcji (dieta i trening dopięty) lekarz zalecił 10 strzałów w/w leku. I teraz pytanie czy w związku z przyjmowaniem tych witamin przez 10 dni waga stoi w miejscu ? sorry jak nie ten dział, ale nie wiedziałem w jakim zapytać ulotka http://www.ldn.org.pl/download/Milgamma.pdf
witam,prosze o krotka odpowiedz..treningi bjj mam 2razy w tyg.,na silownie chce poswiecic dwa dni co najlepsze pod katem bjj, ACT(OBWODY),FBW czy crossfit,chce dodac ze wczesniej cwiczylem na silowni 3 razy w tyg i byl to trening na mase lecz zauwazylem ze na treningu odeszla szybkosc i moc a sila byla na (pare sekund)
amma pytanko jak pogodzic silownie z boksem ( cwicze na silowni :poniedziałem , sroda , piatek ) czy moge w dni wolne od silowni zrobis sobie trening typowo boksersi ( worek ,skakanka , refleksowka ) z góry dzieki :] pozdro
od września bd trenowal judo(wtorek i czwartek) i kb(poniedzialek i sroda) do tej pory cwiczylem treningiem fbw 3 x i judo 2x w tygodniu.. teraz bd musial ograniczyc treningi do dwoch.. i tu zaczyna sie moje pytanie: 1 w ktore dni najlepiej trenowac(wchodza w gre piatek, sobota i niedziela)?? 2 jaki robic trening?? dodam, ze do dyspozycji mam [...]
ELo dzisiaj rozpoczynam trening 100 pompek http://www.100pompek.pl/ Mam do was pytanie, wejdzie np. w przedzial 41-45 i tam są 3 dni podane. Czyli chodzi o to ze jak zrobie 3 dzien zaczynam znowu od 1 dnia i tak w kolko? Thx za odpowiedz
[...] przygotowania do rundy wiosennej. Mam do was takie pytanie czy trenując piłke nozną dwa razy w tygodniu(poniedzialek i piątek) jest sens ćwiczyć na siłowni. Czy lepszym rozwiązaniem jest trening na siłowni w dni wtorek,środa,czwartek,sobota?Chodzi mi tu głownie czy na treningu piłkarskim nie beda spalał masy mięśniowej wypracowanej na siłowni.
Mam zamiar trenowac boks w klubie treningi sa we poniedzialki i piatki jaki trening na silce polecacie w inne dni i w jakiej ilosci. Myslalem zeby robic we wtorki i soboty FBW tzn cale cialo na jednej sesji lub ACT i do tego we czwartek pobiegac na wolnym powietrzu co o tym myslicie ?
A więc mam pytanie nie wiem co lepiej by zastosować na redukcję Fata czy trening FBW czy też łączenie danych partii ciała inna każdego dnia np DZ.1 klata triceps dz.2 plecy biceps dz.3 barki nogi przedramię. Proszę o pomoc i o jakieś podpowiedzi [ nie odsyłajcie mnie do innych tematów bo czytałem ich ohoho i jeszcze więcej kilka dni czytam po [...]
Witam, pisze w takiej kwesti poniewaz mam rozplanowany trening nog na wtorek czworki i czwartek dwójki i łydki i zastanawiam sie kiedy mógłbym biegać interwaly oraz aeroby, zazwyczaj biegalem 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota, czy nadal mógłbym trzymać sie swojego planu czy biegać w inne dni np przed lub po treningu nóg, pozdrawiam :)
witam mam 16 lat 185 wzrostu 78kg wagi uczęszczam na silownie ok.2lata poszukuje trening na rozwoj miesni nog. oczywiscie chodzi o biegi okreslony dystans, styl biegania, dni treningu. Z gory dzieki.. pozdro
Witam, od kilku dni jestem na diecie CKD. Zakładając, że mam odpowiedni jadłospis , stosuję trening aerobowy wg zaleceń, czy ćwiczenia siłowe na siłowni mogę zastąpić ćwiczeniami na pole dance? Dodam, że przy nauce techniki wszystkie mięśnie mocno pracują, natomiast trudno o jakieś równe serie na poszczególne partie ciała ( zazwyczaj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
